首先讓我們來(lái)聊聊人為什么會(huì)入睡：

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這個(gè)過(guò)程有的人極短，短到自己都覺(jué)察不到。如果你是一位有心人，你可以在公共汽車上，開(kāi)會(huì)時(shí)，看電視時(shí)，從打盹的人身上觀察到入睡的全過(guò)程。由于打盹時(shí)人的頸部和身上的肌肉慢慢支持不住重量，結(jié)果頭歪向一側(cè) ，身子往一邊倒，下巴張開(kāi)，有時(shí)還會(huì)流口水，有的還會(huì)輕輕打呼嚕。

此時(shí)只要有點(diǎn)聲音或一個(gè)物體刺激一下打盹的人，他就會(huì)突然抬起頭來(lái)，茫然地注視周圍人群或周圍環(huán)境，重新意識(shí)到“身處何地”。當(dāng)然也有人并不承認(rèn)自己曾經(jīng)入睡或打盹，只感到自己好像“放松”了一下。

“放松”，這是十分確切的描述。因?yàn)榉潘墒撬咦钪匾那疤幔绻粋€(gè)人在精神上、心理上、身體上都沒(méi)有放松的話，就很難入睡，甚至根本不能入睡。許多失眠的病人都了解這一點(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司他們?cè)谌胨熬秃ε绿稍诖采纤恢胶ε拢睦锞驮骄o張；越緊張，就越放松不了，結(jié)果形成一個(gè)惡性循環(huán)，也往往使失眠更加嚴(yán)重。

治療失眠有這幾種方法：

1.聽(tīng)課。建議聽(tīng)一些英語(yǔ)六級(jí)文章，馬克思主義原理，純數(shù)學(xué)公式推導(dǎo)等，可以上bilibili，慕課查找材料。

2.適度鍛煉。打打籃球，跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，高抬腿等

3.放松身心。不要去想生活中的那些事情了，閉上眼睛構(gòu)建一個(gè)幻象，以上帝視角為自己的房子選擇房型、家具；假設(shè)自己是拿破侖帶隊(duì)打仗；帶一天孩子，滿足孩子一切需求，和孩子互動(dòng)等；構(gòu)建另一個(gè)世界等等都可以。

4.減少刺激。睡前不要喝咖啡，不要玩手機(jī)，不要看基金，不要看余額，不要吃炸雞烤串和啤酒，不要見(jiàn)太亮的燈。

5.找一個(gè)好的姿勢(shì)睡覺(jué)。人不是躺在棺材里，非得筆直筆直地哦、雙手交叉放肚臍上睡覺(jué)，你可以試著多嘗試一些姿勢(shì)，選取最舒服的姿勢(shì)入眠。

6.盡快設(shè)立一個(gè)比較長(zhǎng)遠(yuǎn)且能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂。當(dāng)你目標(biāo)比較大時(shí)，近憂給你帶來(lái)的焦慮會(huì)適當(dāng)減弱。

7.看看動(dòng)畫(huà)片，再入睡。孩子是沒(méi)心沒(méi)肺的代表，海綿寶寶，開(kāi)心超人，貓和老鼠，看十幾二十分鐘后，回憶動(dòng)畫(huà)片的內(nèi)容，開(kāi)心入睡。

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