月經期減肥的 成都建站公司 好方法
1、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候恰當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩固，加重經期的不適癥狀。
2、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠增進體內幕動激素排出體外，增長血液當中的鎂含量，有助于調劑月經以及沉著神經，這樣無疑有利于身材的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
3、恰當吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感到餓的話，不要餓著， 成都建站公司 好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體彌補一些能量，而且也有助于人體掌握食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
4、攝取足夠的蛋白質。蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常主要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可認為人體彌補經期流失的養分素以及礦物資等。
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